小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。
急救措施
１、在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后
像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的
话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适
得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
２、在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时可迅速地掐压手上合谷穴（即
手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上
方处）。掐压２０～３０秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达
９０％。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
３、小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳
前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
４、在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。 |
